新研究称间歇性禁食益处多

 新闻资讯     |      2019-12-27 19:06

  现在有越来越多的人喜爱间歇性首页禁食,以为其能够瘦身、增强精力,乃至延伸寿数;也有很多人以为,间歇性禁食便是一个噱头。在最新一期《新英格兰医学杂志》上刊发的一篇总述文章中,美国约翰霍普金斯大学医学院神经学家马克·麦特森称,间歇性禁食的确有用,能够成为健康日子方法的一部分。

  间歇性禁食一般分为两类:一是每日限时进食,每天进食时刻缩窄至6至8小时;二是所谓的“5∶2间歇性禁食”,即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。麦特森在文章中指出,一系列动物和人类研讨标明,间歇性禁食会触发代谢转换机制,有利于细胞健康,改进血糖调理,增强对压力的抵抗力,并按捺炎症。此外,间歇性禁食还会下降血压、血脂水平,静息心率,能够改动与肥壮和糖尿病相关的危险要素。

  除上述好处外,间歇性禁食还有益于大脑健康。麦特森称,加拿大多伦多大学的一项临床试验发现,220名约束饮食达两年的健康、非肥壮成年人,在一系列认知测验中显示出记忆力改进的痕迹。他指出,虽然需求更多研讨来证明间歇性禁食对学习和记忆力的影响,但假如发现依据,这种饮食方法就可成为一种避免神经变性和发呆的干涉办法。

  麦特森早在25年前即开端了间歇性禁食对健康影响的研讨。在大约20年前,他自己也采用了这种饮食方法。他表明,自己编撰该文的意图是说明间歇性禁食的科学和临床使用,协助医师辅导想要测验间歇性禁食的患者。麦特森指出,坚持间歇性禁食看似很难,但在医师正确辅导下,大多数人是能够在日常日子中坚持这种饮食方法的,跟着身体和大脑对这种饮食方法的习惯,随同禁食发生的饥饿感和烦躁不安现象会在两周到一个月后消失。(记者刘海英)

[ 责编:赵宇豪 ]